健康饮食行为纠偏措施 儿童健康成长给力大行动

健康饮食行为纠偏措施

下面辣妈营的辣妈营小编搜罗了一些关于儿童健康饮食的行为，家长们好好学学，可能会对促进儿童的健康有很好的帮助。

儿童纠偏饮食行为一：甜饮料解渴的错误

1、用甜饮料解渴，餐前必喝饮料。

2、甜饮料中含糖达10%以上，饮后具有饱腹感，妨碍儿童正餐时的食欲。

3、若要解渴，最好饮用白开水，它不仅容易吸收，而且可以帮助身体排除废物，不增加肾脏的负担。

儿童纠偏饮食行为二：吃不好早餐

1、吃不好早餐是孩子成长的绊脚石。

2、营养质量差的早餐不仅影响儿童营养摄入和健康，还会影响儿童的学习、认知能力和体能。

儿童纠偏饮食行为三：方便面代替正餐的错误

1、用方便面代替正餐。

2、方便面是在没有时间做饭时偶尔用来充饥的食品，其中以面粉为主，又经过高温油炸，蛋白质、维生素、矿物质均严重不足。

3、营养价值较低，还常常存在脂肪氧化的问题，常常食用方便面会导致营养不良。

儿童纠偏饮食行为四：零食影响健康

1、零食是影响儿童健康的双刃剑。

2、童的零食以冷饮、油炸、膨化食品为主。

3、要积极引导，让儿童学会选择营养相对均衡、全面的零食，使他们既能享受到吃零食的快乐，又能获得所需要的营养。

儿童纠偏饮食行为五：吃大量甜食、冷饮不好

1、吃大量的巧克力、甜点和冷饮。

2、甜味是人出生后本能喜爱的味道，其它味觉是后天形成的。

3、如果一味沉溺于甜味之中，儿童的味觉将发育不良，无法感受天然食物的清淡滋味，甚至影响到大脑的发育。

4、同时甜食、冷饮中含有大量糖分，其出众的口感主要依赖于添加剂，而这类食品中维生素、矿物质含量低，会加剧营养不平衡的状况，引起儿童虚胖。

儿童纠偏饮食行为六：多吃营养滋补品的错误

1、多吃营养滋补品。

2、儿童生长发育所需要的热能、蛋白质、维生素和矿物质主要是通过一日三餐获得的。

3、各种滋补营养品的摄入量本来就很小，其中对身体真正有益的成分仅是微量，有些甚至具有副作用。

儿童纠偏饮食行为七：在外就餐不好

1、在外就餐是孩子抵挡不住的诱惑。

2、快餐已经成为儿童的一种普遍的饮食行为。

3、在外就餐时膳食结构不合理，膳食能量摄入高于在家就餐者。

4、尤其吃快餐，不仅可引起肥胖，还为心血管疾病、糖尿病、高血脂、高血压等慢性病的发生埋下隐患。