认识那点女人冬季养生饮食宜忌

认识那点女人冬季养生饮食宜忌

冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快，冬季养生不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。一起来看看女人冬季养生饮食宜忌吧！

1：多吃水果少吃瓜

冬季少吃偏凉的瓜，如西瓜、黄瓜，经常吃瓜会容易出现腹泻，水果除了梨意外都可以吃哦，尤其可以多吃苹果，所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。

2：多吃蜂蜜少吃姜

蜂蜜能给人带来能量，因为它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等，它能帮助睡眠，补充维生素，还能缓解便秘，相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。

3：多吃增加能量的食品

冬天风尚寒冷，所以冬季适宜吃高热量、高蛋白、高维生素的三高食品，可以多吃鸡蛋、牛奶、肉类，适当增加脂肪，尤其鸡肉，因为它是温性的，含蛋白质非常丰富，它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。

4：多吃滋阴润燥的食品

可以吃梨，但是对于胃寒的人群来说，吃梨有两个方法：

第一可以把梨子加冰糖煮成冰糖雪梨，它具有滋阴、润燥的作用，冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。

第二个方法就是把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。只要坚持连吃一周你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。

各位女性朋友们记住这些冬季养生饮食宜忌了吗？谨记着为自己身体着想哦~