最健康的产后妈妈食疗减肥

最健康的产后妈妈食疗减肥

产后妈妈正在虚弱的阶段，想要减肥首先要顾好健康，在健康的情况下才能进行有效的减肥！来看看产后妈妈如何减肥才是最健康吧！

最健康的产后食疗减肥法

1、饮食减肥
牛奶：每天多喝牛奶，牛奶的脂肪含量为3%，容易产生饱腹感，既可使身体得到充足的蛋白质、钙质，又不易使人发胖。选用脱脂奶也不失为一好的选择，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样，而且有助于控制脂肪过多摄入。

2、蔬菜

每天摄取足够的蔬菜分量，深绿色蔬菜为上选，因为深绿色的蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，搭配上正餐吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

3、主食

每餐要吃两分饱的主食，不吃会在体内产生过多代谢废物，不利健康。主食最好选择粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等，又丰富人体所需的营养！吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

正餐之外的加餐，不要太限制自己不吃，不过要控制所吃的食物和吃的量！当你想吃东西时先喝上一杯牛奶再吃东西，苏打饼干或者优酪乳都是不错的选择，或者来一份水果，这些都是可以的！

除了食疗减肥，绑腹带也是个产后减肥不错的方法

绑腹带

生产后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，生产后最好连睡觉的时候都绑着！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，而且还可以淡化妊娠纹。绑腹带有助于腹部完全提起、塑形，如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带！

健康的产后减肥才是新妈妈们的首选哦！