国庆长假饮食注意事项欢度国庆

国庆长假饮食注意事项欢度国庆

国庆长假，很多人都会大吃大喝，这样就会给身体带来负担，我们一起来了解一下国庆长假饮食注意事项。

国庆长假饮食需注意荤素搭配

国庆长假，大家都会因玩而忽略了饮食，在长假中，应注意荤素的搭配，这样才能引起食欲，多吃肉类以保证营养的均衡，做出的菜要五味俱全，这样才能保证胃口。

国庆长假饮食需注意粗细搭配

粗细搭配很重要，特别是在国庆长假里，一不注意，就会引起食欲不振，粗粮含有大量的粗纤维，可以帮助消化，在日常中应多变换花样，馒头、面包、汤等都要有。

国庆长假饮食需注意肥瘦搭配

在国庆长假中，很多人认为食物很油腻，所以少吃，其实，想要饮食搭配得当，肥瘦也是要搭配着吃的，当然也是以瘦为主，最好以清蒸着吃，这样可保证胃口。

国庆长假饮食需注意日夜搭配

国庆长假，很多人出游或玩通宵，所以，宵夜是免不了的，但如果不注意，会伤了脾胃，在白天的饮食相信都是非常丰富的，所以，在宵夜的时候，应多吃点面条或牛奶等食物，这样可有利于睡眠。

国庆长假饮食需注意零食搭配

国庆和朋友聚在一起，零食肯定是不会少的，但也要注意零食的选择，因在白天的饮食比较油腻，所以，在零食上，应选择一些开胃、降火和去燥的零食为佳。

国庆长假与朋友相聚，尽不要喝得太多酒，酒伤肝胃哦！