简单易做的更年期饮食治疗食谱

简单易做的更年期饮食治疗食谱

更年期的妇女多数是已经退体待家，空闲时间更多，辣妈营小编认为可以利用空闲时间多做些对病情有帮助的菜式，一来可以治疗病情，二来还可以打发时间，以免加重病情。

更年期饮食治疗食谱：

食谱一：七宝粥

【选材】黑豆64粒，红豆50粒，黄豆56粒，莲子21粒，核桃仁8个，红枣24粒。

【做法】

1、先把黑豆，红豆，黄豆用清水洗干净，然后放到一起用清水浸泡30分钟左右；

2、把浸泡过后的三种豆放到锅里，加入适量的清水；

3、用大火把水煮开后，调成中火再煮大概15分钟；

4、把莲子、核桃仁洗干净后放入；

4、用大火再煮开后再调成中火煮大概10分钟左右，再把红枣洗干净放入；

5、调小小火慢慢再煮大概10分左右即可饮食。

【功效】强肾健脾

食谱二：莲子山药粥

【选材】莲子30克，山药片30克，糯米100克

【做法】

1、把山药片、莲子、糯米各用清水洗干净；

2、然后一起放到锅里，加入适量的清水；

3、用大火把水煮开，调成小火再慢慢煮；

4、待看到糯米已经熬成稠状即可加盐调味食用。

【功效】补气滋阴，养心护肾，安神助眠