夏季减肥吃什么好？越吃越瘦的食物

夏季减肥吃什么好？

夏季减肥吃什么好？这可是很多美眉都在关注的问题哦！现在辣妈营小编就介绍几种食物，让你越吃越瘦。

夏季减肥食物一：纤维素

无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于你的减肥努力。

不可溶纤维：

1、不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。

2、不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。

3、湿疹可溶性纤维有助于稳定血糖，而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。

4、这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时间，饱腹感的持续时间也更长些。

可溶性纤维：

可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。

夏季减肥食物二：多汁食物

水分含量高的水果和蔬菜有助于填饱肚子，所以，在一天里摄入少量主食，而辅之以西瓜、生菜、黄瓜、蘑菇、葡萄和甜瓜。

夏季减肥食物三：冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重，如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪，此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

夏季减肥食物四：丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低，此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

夏季减肥食物五：白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积，白萝卜也有通气和促进排便的作用。

夏季减肥食物六：荷叶茶

每日用鲜荷叶50克～100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

夏天其实是个减肥的好季节，只要你有心减肥，即使天天都吃很多还是一样能瘦下来的，有了夏季减肥食谱，你还怕瘦不下了吗？