儿童近视要补充哪些营养？吃对了保护视力

儿童近视要补充哪些营养？

现在的科技越来越好，随着数码产品也跟着更新，而小孩养成了手机和电脑不离手的坏习惯，导致孩子的视力不断的衰退，出现了近视的问题，那么儿童近视要补充哪些营养？》延伸阅读：儿童近视需不需要佩戴眼镜，家长们都清楚了吗？

什么是儿童近视？

儿童近视就是屈光不正，眼睛在调节放松的时候，平行光线通过眼部屈光系统曲折后落在视网膜的前方，儿童近视是和成人近视不同的。

儿童的近视重要是调节进展性、异常和易受环境等等的因素影响。

儿童近视要补充哪些营养？

【补充高蛋白质的食物】

巩膜是含有多种必需的氨基酸，构成眼球的外壳，一旦缺乏蛋白质就会影响了眼睛的正常发育，会让巩膜降低弹性，拉长轴性近视，那么在饮食方面要选择多吃鱼肉蛋和奶制品等动物性食物。

【补充维生素】

虽然人体对维生素的需求少，却不可缺少的，维生素对人体物质和能量代谢有着举足轻重的作用，所以近视的儿童需要多补充维生素A、B1、B2、C及E。

有维生素A、E的食物是鱼肉蛋奶和肝脏之类的食物，而富含维生素A的是各种的动物肝脏和禽蛋鱼甘油之类的，维生素C就是猕猴桃柠檬和山楂之类的水果蔬菜。

【补充钙】

钙含量较高是对增强巩膜坚韧性很有帮助的，而食物中牛骨、猪骨和羊骨之类的食物就含有丰富的钙质了，也很容易被人体所吸收，或者是其他的乳制品和豆类也是可以的，在蔬菜的方面就是深蓝色的含钙较多。

【补充肝益肾食物】

花生、大枣、枸杞、鱼、肉、桂圆、虾、等等的食物都是富含补充肝益肾的食物，而很多近视的儿童都是C-J制粮和快餐食品，还有偏食多吃零食的饮食习惯，而缺少身体需要补充的营养越多，近视发生的概率就会越高。

【补充铬、锌】

一旦人体的铬含量不足，就会导致胰岛素调节血糖的功能有障碍，进而诱发近视，而锌在眼内参与； 维生素A的传递和运输，是维持视网膜色素上皮的，维持正常视觉的功能，所以近视的儿童补充锌是很有必要的。

【硬质食物】

多吃黄豆和水果等等的食物，也是对预防进行很好的，可增加眼部肌肉力量，调节晶状体功能的食物，能够达到预防进行的效果。

【叶黄素】

胡萝卜就富含叶黄素的，也能满足角膜和视网膜的正常代谢，摄入过低也会容易导致儿童近视的，除了吃胡萝卜，还可以多吃绿色的蔬菜和柑橘类的水果，建议近视的儿童多吃。