维生素B2含量丰富的食物 孕妇要多吃

维生素B

维生素B2对孕妇很重要，那孕妇要吃什么补充维生素B2呢？下面几种食物的维生素B2含量很多，各位孕妈妈要常吃。

孕妇吃奶类补充维生素B2

奶类主要有牛奶或奶制品，奶类的营养丰富，除了没有含纤维素外，人体所需的营养物质奶类都基本有，特别是含有大量的维生素B2，奶类的含量很高，孕妇可以每天喝牛奶来补充一定量的维生素B2，而且牛奶易于被吸收和利用，所以，奶类是孕妇补充维生素B2的理想食品。

孕妇吃蛋黄补充维生素B2

鸡蛋是营养丰富且平常易见的食品，特别是蛋黄的营养比蛋清更高，而维生素成份更是集中在蛋黄中，蛋黄不但含有丰富的维生素A、D、E、K，还含有丰富的维生素B2，蛋黄呈浅黄色，就是因为含有丰富的核黄素，核黄素即是维生素B2，所以，孕妇可以常吃鸡蛋来补充维生素B2。

孕妇吃蔬菜补充维生素B2

蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，特别是含有丰富的维生素B2，不但有益于孕妇的健康，对胎儿的发育也是十分重要的，孕妇可以多吃新鲜蔬菜来补充一定量的维生素B2，维生素B2含量多的蔬菜有菠菜、胡萝卜等。

孕妇吃动物肝脏补充维生素B2

动物肝脏不但含有丰富的矿物质和微量元素，还含有丰富的维生素B2，是补充维生素B2理想的食品，维生素B2在人体的储存量是有限的，所以要每天在饮食中补充，所以孕妇可以适量吃动物补充维生素B2。

维生素B2还可以保护胎儿的眼睛更健康发育，所以，孕妇要注意补充维生素B2。