孕妇补铁吃什么好？孕妇补铁食物排行榜话你知

孕妇补铁吃什么好？

孕妇需要补充铁，那么吃什么好呢？下面介绍几种食物，日常饮食中要多吃。

孕妇吃动物血补充铁

动物的血液里，含有丰富的铁，而且易于被吸收利用，例如猪血、鸡血都是补铁的最佳食物，特别是猪血的含铁量特别丰富，比瘦肉、猪肝更高，孕妇可以适当食用猪血来补铁。

孕妇吃动物肝脏补铁

动物的肝脏含有很多营养物质，特别是含铁量很高，是孕妇补铁的首选食物，同是可预防缺铁贫血症，例如，猪肝中就含有大量的铁，而这些铁对于人体也是比较容易吸收的，也是造血的主要原料，孕妇日常可适量吃动物肝脏来补充铁。

孕妇吃瘦肉补铁

瘦肉的含铁虽不高，但瘦肉中的铁易被人体吸收利用，而且瘦肉中还含有一种血红蛋白，这种营养物质都能起到补铁的作用，瘦肉中还含有丰富的蛋白质，孕妇常吃瘦肉可以有效补充铁，预防缺铁性贫血。

孕妇吃水果补铁

水果含的铁虽不高，但它含维生素高，对于植物性食物的铁则要维生素C帮助吸收，水果中的樱桃含铁量居水果之冠，是草莓的6倍，枣的10倍，更是苹果的20倍，含铁量多的水果还有葡萄干、李子、桃子等，都是孕妇很好的补铁水果。

孕妇吃木耳和蘑菇补铁

木耳和蘑菇含铁量非常高，特别是木耳，含铁量尤为丰富，更是补血的佳品，常吃木耳可以养血补血，预防缺铁性贫血，蘑菇也是补铁的最佳食物，孕妇日常可经常吃哦！

要补铁，除了吃食物补充外，家里炒菜的锅最好用铁锅哦！它也是一种补血器皿。