吃什么东西可以减肥 五种食物打造好身材

吃什么东西可以减肥

减肥对女生来说，是时刻都不能被忘记的一件事，今天辣妈营小编就为大家介绍几种有助于减肥的东西，下面赶紧来了解一下吧。

吃什么东西可以减肥1、香蕉

香蕉热量：每100公克/约90大卡

相信香蕉可以减肥已经不是新闻了，其实香蕉是一种能够给人们的身体提供很强饱足感的食物，甚至超过了人们常吃的苹果。因此在晚餐的时候选择食用香蕉来代替主食的话，就可以减少我们摄入的脂肪，从而实现减肥目标。

Ps：起床时建议不要空腹吃香蕉，因为除了钾之外，香蕉中的镁含量也偏高，容易影响心脏功能。

吃什么东西可以减肥2、奇异果

奇异果热量：每100公克/约49大卡

奇异果的营养成分很高，而且还是低钠高钾含量的水果。对于减肥来说，奇异果的主要作用就在于它含有的丰富膳食纤维以及独特的奇异果酵素，能够提高我们身体的消化能力，促进肠胃运动，从而增加饱腹感，减少我们摄入的食物。

Ps：肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果。

吃什么东西可以减肥3、苹果

苹果热量：每100公克/约52大卡

苹果的果胶成分能吸收肠道多余的水分，并且对肠道产生温和的刺激作用，从而达到肠胃蠕动的效果，除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。

Ps：千万不要尝试三天都只吃苹果，因为体重去得快，来的速度也绝对超过你的想象。》养胃减肥的瘦身粥推荐

吃什么东西可以减肥4、番茄

番茄热量：每颗/约31大卡

食用番茄后会使血液呈现碱性反应，这效用能够帮助清除人体循环系统中的毒素。加上番茄的热量低，水分含量够，多吃也不怕热量高。

Ps：番茄富含茄红素，建议打成汁来饮用。

吃什么东西可以减肥5、豆腐

豆腐热量：每100公克/约51大卡

豆腐含有多种营养物质，其中更含有人体自己不能合成的八种必需氨基酸，且几乎可以完全被人体所消化掉。另外，豆腐热量低，香味又浓，用来代替主食，具有一定的饱足感，就算饿了还可以再吃，不用怕肥。

Ps：尿酸过高或痛风患者不宜食用。

平日里多吃这些可以瘦身的食物，同时配合运动，更有利于减肥哦。