肥胖孕妇的健康饮食菜谱安排

肥胖孕妇的健康饮食菜谱安排

对于已经出现肥胖现象的孕妈妈该如何安排饮食呢？辣妈营饮食频道为各位肥胖孕妈妈准备了有营养又能控制体重的食谱。

海参木耳汤

原料：海参，木耳，银耳，黄瓜，姜，葱，香菜，

调料：植物油，香油，料酒，胡椒粉，鸡精，蒜

做法：将海参、木耳和银耳用水浸泡发好，再洗干净切成块，黄瓜洗净切成片，姜洗干净切片，香菜洗干净切成段，葱切成丝，在锅里倒入植物油，烧至五成热，将姜和蒜放进锅爆出香味，再把木耳、银耳和高汤放进去，再加入料酒和鸡精煮开后，用小火炖半小时，加放海参和胡椒粉，再慢慢炖一小时，最后，放入黄瓜片、香菜和葱丝，再加盐调味，淋上香油即可。

萝卜炖羊肉

原料：羊肉，萝卜，姜，香菜

调料：香油，料酒，盐，醋，胡椒

做法：将羊肉洗干净，切成块，萝卜去皮洗干净切成厚块，生姜切征，香菜洗干净切段，将羊肉放在沸水中焯去浮沫，再放进另一个砂锅里，加入姜片和适量的水，煮开后，用小火炖一小时后，把萝卜放进去再一小时，最后，加盐、胡椒粉和醋调味，撒上香菜就可以了。

香菇油菜

原料：油菜，香菇，冬笋，姜，葱

调料：香油，料酒，鸡精，盐，水淀粉

做法：将香菇用温水浸泡透洗干净去掉根部，再切成小块，冬笋洗干净切成丝，油菜洗干净切段备用，葱和姜切成末，在锅里放油烧热，把油菜倒时锅里爆炒五成熟时装盘备用，取一个碗，把香菇、冬笋、香油、料酒、鸡精放进碗里搅拌均匀，再放油在锅里烧至七成热，把碗里的材料放进锅里炒一下，再把油菜倒进锅里翻炒至熟透，最后，用水淀粉勾芡，再淋上少许香油，就可以装盘了。

酱汁鳕鱼

原料：鳕鱼，紫甘蓝，红甜椒，洋葱，姜

调料：白葡萄酒，料酒，香油，生抽，蚝油，糖，黑胡椒粉，沙拉酱，熟白芝麻

做法：将鳕雪洗干净，用厨房专用纸擦干水份，加入盐、黑胡椒粉和料酒搅拌均匀腌制十分钟，将紫甘蓝切成丝，红甜椒洗干净去掉籽切成丝，洋葱和姜切丝，然后用醋将紫甘蓝和红甜椒拌匀，在锅里放油烧热，把洋葱和姜丝炒出香味然后捞出，再把鳕鱼放进锅里煎至两边微黄，装起备用，把锅洗干净再放入蚝油、生抽、白葡萄酒和糖，烧开至煮成浓汁，撒上芝麻，再把汁淋在鳕鱼上面，再挤上沙拉酱即可。

孕妈妈们，这几道菜不但营养丰富，而且不含任何脂肪，吃了是不会发胖的，而且还会帮你排出体内的毒素哦！