春节长假饮食的注意事项让肠胃过个健康年

春节长假饮食的注意事项让肠胃过个健康年

春节长假里，生活很不规律，餐餐大鱼大肉，在饮食上有什么要注意的呢？本文提醒大家春节长假饮食的注意事项。

春节饮食注意一：吃得过“热”易上火

春节长假里，聚会不断，零食不断，天天都吃花生、坚果等零食，这些都是热量很高的食物，而且过年每天晚上的节目特别丰富，常常通宵达旦，各种原因导致上火，在春节长假里，不要吃得过多热气的食物，应多吃点去火的食物，比如百合、苦瓜等，或者多吃水果也可以。

节饮食注意二：吃得过“荤”易便秘

春节每天都是放开肚皮拼命地大鱼大肉，任何美食都不想放过，殊不知，这样虽然是大饱口神速了，但也很容易导致消化不良、便秘等，所以，在春节里一定要注意不要只吃荤菜，要荤素搭配，蔬菜含有丰富的粗纤维素，可以帮助消化和排出各种毒素。

春节饮食注意三：吃得过“撑”易没食欲

春节里吃得很多鸡鸭鱼等油腻的食物，或各种山珍海味，虽然吃的时候是很开心，但长假里每天都这样大吃大喝，容易给肠胃带来刺激，造成负担，最后出现肠胃不适，食欲不振等症状，想要摆脱这个困境，在饮食上应进食清淡些的食物，少吃刺激性食物，最好吃多些粗粮和新鲜蔬果。

春节饮食注意三：吃得过“冷”易伤肠胃

春节期间最容易引起肠胃炎，这是因为，大家在春节里吃的食物太过于油腻，每天吃的食物又丰富，吃不完留着第二天吃，喝的饮料大多是碳酸饮料，特别是有人冬天也喜欢吃冰冻的饮料，这样就给肠胃带来很大的刺激，导致肠胃的抵抗力下降，这样就很容易患上肠胃炎了，所以，在春节里一定要注意不要喝过多饮料，过夜的食物要彻底加热。

这几点大家一定要紧记哦！在春节长假里饮食方面一定要注意，让自己的肠胃过个健康年。