吃什么减肥快又健康 6种减肥快又健康的食物

吃什么减肥快又健康

现实生活中，不少朋友都通过节食来控制体重，其实这一方法是不可取的，不仅不利于健康，还容易反弹，那么我们吃什么减肥才能快又健康呢？

减肥快又健康的食物一：海带

海带既低价又营养丰富，除了具有强大的排毒功效外，还有很好的消脂作用，其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪，因此是女性们不可错过的明星减肥食品。

减肥快又健康的食物二：生菜

生菜素有减肥菜之称，其含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪，而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

减肥快又健康的食物三：木耳

木耳人称肠胃的“清道夫”，不但能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄，还能够采血驻颜，令肌肤红润，容光焕发。

减肥快又健康的食物四：大蒜

大蒜是血液的净化剂，尤其是在消化过程中，其产生的硫基化合物不仅能降低坏胆固醇，助于增加高密度胆固醇之外，还可以帮助溶解脂肪，利于消除肚腩。

减肥快又健康的食物五：酸奶

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇，还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘的同时，加快肠胃蠕动，迅速将体内的老残废物排泄掉。

减肥快又健康的食物六：魔芋

富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显，这是因为魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感的同时又不伤害消化系统，利于身体迅速分解排泄脂肪，从而达到瘦身目的。

减肥可以说是女人的终身事业，看完本文，我们不妨多吃上面的这几种减肥食物呦~