肥胖吃什么好 中医食疗有效攻克肥胖症

肥胖吃什么好

很多肥胖的朋友都不知道吃什么好，接下来就给大家介绍几款中医食疗，可以有效攻克肥胖哦。

肥胖：肥胖分单纯性肥胖和继发性肥胖

1、单纯性肥胖

营养超标、运动不足、心理行为等诱发。

2、继发性肥胖

与下列因素有关：遗传因素、物质代谢与内分泌功能的改变、暴饮暴食、能量摄入过多、消耗减少、脂肪细胞数目的增多与肥大、精神因素、生活及饮食习惯等。

肥胖宜食

1、膳食纤维：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

2、高蛋白：限制碳水化合物的摄人而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。

3、食醋：美国、日本的肥胖者都在喝酷减肥，每日服15-20毫升的食醋，可起到一定的减肥怍用。

4、适量饮水或喝汤：适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。清汤是一种良好的食欲抑制剂。

5、慢食：快食会引起肥胖，如果细嚼慢咽，则可有效控制食量，起到减肥作用。

6、有益的植物：螺旋藻、山楂、决明子、茯苓、陈皮、代代花、绿茶、海藻、山楂、月见草等是很好的瘦身食品。

水果：西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠萝、葡萄、奇异果、香蕉等。

蔬菜：萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、番茄、青菜、结球甘蓝、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等。

豆制品中的豆腐、豆浆、豆奶等，其他还有木耳、海带等。

肥胖的这些危害你不得不知

肥胖吃什么好？推荐几款中医食疗方

冬瓜烧香菇

配方：冬瓜250克，水发香菇50克。

制法：将冬瓜切成小方块，香菇浸泡后切块，锅中加油烧热，倒入冬瓜、香菇及泡香菇水，煮数分钟，加食盐、味精等调味，至熟即可。

功效：清热健脾。

三花减肥茶

配方：玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川芎、荷叶各等份。

制法：将上药切碎，共研粗末，用滤泡纸袋分装，每袋3-5克。

功效：宽胸理气，利湿化痰，降脂减肥。

用法：每日1小袋，放置茶杯中，用沸水冲泡10分钟后，代茶饮服。

炒魔芋

配方：魔芋100克。

制法：魔芋和调料一起入锅中，翻炒后出勺即可。