女性冬季养生不可忘了饮食原则

女性冬季养生不可忘了饮食原则

女性冬季饮食养生有几个原则要注意的，例如要补充营养素、多吃肉等等，下面具体来说说这几个原则。

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饮食原则一：补充营养素

女性在冬季饮食要特别注意补充足够的营养素，B族维生素可以令血液循环，增强抗寒能力，而维生素E可以令身体对氧气的充分利用，鱼油可以令血管扩张，还有缺、左旋肉碱和碘都是女性冬季养生必补的营养素。

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饮食原则二：每餐吃七分饱

很多女性认为吃得饱才能抵抗寒冷，其实不是的，如果吃得太饱会令身体的代谢产生困难，没有消化完的东西在体内会形成毒素，甚至会堵塞血管，所以每餐只吃七分饱对身体是最好。

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饮食原则三：调味品少吃

很多的调味品都含有人工色素和防腐剂，这些调味品吃得多对胃肠粘膜产生影响，在日常饮食中，只要加入生姜、葱和大蒜是有益健康的，因为这些都是天然的调味品，可以有效提高免疫力。

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饮食原则四：多吃肉

在冬季更要多吃肉，特别可以多吃羊肉，很多女性害怕吃得肉多会肥胖，羊肉可以令身体产生热能，而且羊肉含有丰富的左旋肉碱，可以帮助减脂肪哦！女性冬季多吃不怕长膘。

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饮食原则五：少喝水

女士们应该发现在冬天喝多水，就会不停跑厕所吧，但你知道排尿时会使热量流失得更快吗？喝热水是可以保暖一时，但排尿时热量会流失更多，得不偿失哦！

女士们，只要遵循这几个原则在冬季养生，就能做个十足美人啦！