牛奶营养吸收的妙招告别浪费

牛奶营养吸收的妙招告别浪费

牛奶相信大家都喝得多了，但大家知道自己吸收了多少的牛奶营养吗？有多少被浪费吗？想让牛奶营养完全被吸收也是有办法的，看辣妈营小编来跟大家说说小妙招。

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牛奶营养吸收的妙招一：搭配食物细嚼

很多人喝牛奶时都不吃其它食物，这样一点营养都吸收不了，牛奶这样喝下去还没来得及被吸收就被排到了大肠里，喝牛奶时应该有主食搭配来吃，细嚼慢咽的才让牛奶营养不被浪费掉。

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牛奶营养吸收的妙招二：隔袋加热

平时我们买回去的牛奶都是经过消毒的，可以直接饮用，但很多人却喜欢煮沸了再吃，其实这样子会把牛奶中的营养成分都损坏了，要想加热可以隔袋加热就可以了。

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牛奶营养吸收的妙招三：确定每天的饮用牛奶量

牛奶不是喝得越多越好，每天要确定饮食牛奶的份量，成人每天的饮用牛奶量最好在750毫升左右，喝得太多会吸收不了造成浪费，而喝得太少则会提供不够身体所需要的营养。

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牛奶营养吸收的妙招四：掌握喝牛奶的时间

早上喝一瓶牛奶作为早餐饮是很重要的，如果想一天喝两瓶的，可以留一瓶晚上喝，也可以在中午喝一瓶，一般都是要在饭后喝为最佳时间，这样才可以令牛奶营养完全被吸收。

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牛奶营养吸收的妙招五：没空饮牛奶可用奶酪代替

牛奶是要坚持天天喝才可以保证人体所需要的营养吸收，如果没时间或出差没空喝牛奶，也不是没有办法哦，可以用奶酪干片代替的，奶酪里所含的营养成分跟牛奶是一样的。

想想自己平常喝牛奶的方法对了吗？不对的要纠正过来，不要造成浪费哦！