月经期间合理控制饮食可以快速减肥

月经期间合理控制饮食可以快速减肥

月经期间减肥效果不错，经期合理控制饮食的话可以事半功倍，轻松瘦身。下面介绍一下女性在经期饮食的注意事项。

1、月经期间少吃高热量的东西

想在经期减肥的话就首先要控制好热量和脂肪的摄入，平时要少吃肥肉，尽量多吃点高蛋白的肉类，像鱼、鸡鸭鹅都是不错的选择，多吃鸡蛋、牛奶和全麦面包。

喜欢吃零食或者甜品的女性想减肥的话就更加要戒口了，月经期间尽量少吃零食和甜品，这样可以减少热量的摄入，是经期减肥的关键一步。

2、月经期间尽量少吃腌制品

有些女生喜欢吃咸的东西或者腌制类的产品，这些都会很容易让你吃上瘾，越吃越多，越吃越想吃。特别是那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、经期想减肥就要多吃蔬菜水果

除了要少吃高热量的食物，保持清淡饮食之外，还要多吃点蔬菜水果，像苹果、香蕉、木瓜，多吃点西红柿、水果沙拉等，可以帮助排毒，同时还有美容的功效。

4、经期减肥要放慢进食速度

想减肥的话就尽量吃慢一点吧！每餐进食的时间最少要超过20分钟！专家指出，吃得快就会吃得多，细吞慢咽的话可以让你吃得更少，同时还可以增加肠胃的消化吸收作用。多嚼几下还可以瘦脸，经期一定要注意吃慢点~~

5、月经期间多散步

除了控制饮食之外，每天还要注意适当的锻炼。月经期间不适宜做剧烈的运动，不过每次吃完饭的时候你都可以去散步15分钟左右，可以帮助消耗热量，还可以防止脂肪堆积，减肥效果不错。

月经期间只要控制好饮食，同时注意适当的运动就可以健康减肥瘦身，而且效果很好。