经常吃牛肉对身体健康的益处大

经常吃牛肉对身体健康的益处大

牛肉的营养比鸡肉、猪肉都高出数倍，那经常吃牛肉都有什么好处呢？辣妈营小编来和大家分享一下常吃牛肉对人体的好处。

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常吃牛肉的好处一：补充三磷酸腺苷

牛肉所含的肌氨酸对增长肌肉和增强力量很有用，运动量大的人会消耗更多的三磷酸腺苷，而肌氨酸是补充三磷酸腺苷的主要来源，常吃牛肉，可使训练时有更好的体力。

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常吃牛肉的好处二：补充来亚油酸

很多运动员在举重运动中多少会有肌肉损伤，牛肉虽然不含什么脂肪量，但却含有丰富的亚油酸，这些亚油酸可以有效帮助肌肉恢复。

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常吃牛肉的好处三：补充锌和镁

牛肉可以补充锌和镁，而锌和镁可以提高免疫力和令肌肉更强壮，更可以提高胰岛素代谢的效率，平时多吃牛肉可令机体的抵抗力提高。

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常吃牛肉的好处四：补充铁

牛肉中富含铁质，人体的血液是由矿物质中的铁造成的，铁和蛋白质形成红细胞的主要成份血红素，缺铁时会使反应力差，易怒不安，所以，常吃牛肉补充铁很重要。

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常吃牛肉的好处五：补充维生素B12

牛肉富含维生素B12，B12可以令红血球生成，并有效预防贫血，也可增进食欲，消除烦燥不安，令注意力集中和增强记忆力，特别是儿童，可促进生长发育。

通过这篇文章，大家都了解牛肉的好处了吗？了解后就要经常吃哦！