夏季健康饮食 让你拥有好body

夏季健康饮食

夏季可能大多数人都会产生厌食的症状，而乱吃东西会造成我们的肠胃不适，那我们应该怎样吃才更健康呢？下面跟辣妈营小编来看看吧！

1、夏季宜饮酸奶

酸奶中的乳酸菌可以增强肠道的抵抗力，促进消化，有利于身体健康，早上喝酸奶可以补充身体所需的蛋白质和能量，晚上喝酸奶时可以往酸奶里面加入两勺麦片，这样可以产生生长激素，从而促进肌肉的生长哦，在夏季多喝酸奶可以解决夏季厌食的问题哦。

2、夏季宜吃鱼

夏季的时候，每周吃两次鱼，有利于身体健康，因为鱼类的油脂中含有一种脂肪酸，这种脂肪酸可以降低心脏病发作，防止血管阻塞。

3、夏季应多吃贝类食物

像蟹、虾这些贝类食物体内含有大量甘氨酸，甘氨酸是胶原蛋白的组成成分，如果体内缺乏甘氨酸，会使结缔组织松弛，很容易会产生皱纹，并且还会导致体内脂肪增加，所以各位在夏季不妨多吃贝类食物。

4、夏季宜多喝果汁

夏天比较热，很多人都喜欢喝冷饮，可是多喝冷饮很容易会导致腹泻、腹痛，那我们可以用含丰富维生素C的果汁来代替冷饮，这样有利于身体健康哦。

看了辣妈营小编的介绍，大家都应该知道夏天应该吃什么更健康了吧！其实夏天的时候只要我们注意饮食，多吃一些健康的，对身体好的食物就可以了哦！