干货 | 母乳真的会被饮食影响吗？

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母乳的质和量是由泌乳细胞调控的，而泌乳细胞的营养来源是多样的。当妈妈饮食中的营养和能量来源摄取不足时，泌乳细胞会调动妈妈身体的营养储备来补充。

所以，如果妈妈饮食不均衡，影响更多的是妈妈自己，而不会影响母乳质量，除非妈妈自己严重营养不良。

我们根据以下表格来逐样对照看看乳汁中到底哪些成分会受到母亲饮食影响。

营养成分波动会使乳汁质量下降吗？

从上述表格可以清晰看到，尽管母乳中部分营养的变化会与母亲饮食摄入相关，但波动幅度并没有非常明显。

事实上，部分营养会因母亲饮食出现变化。除非妈妈极度营养不良，正常情况下，即便乳汁成分出现变化，也不会影响它的质量，与配方奶相比，乳汁依旧是宝宝最合适的食物。

所以整体来看，母亲的饮食对乳汁的质量影响并没有那么大。在一直保持健康均衡饮食情况下，如果刻意的进补一些食物，反而有可能使有些妈妈因为母乳喂养严重限制了自己的生活而过早断奶。相反，偶尔吃几顿自己顺口的食物，让自己心情和生活都比较自由一点，反而对哺乳更有好处。

哺乳妈妈究竟哪些不能吃？

饮食虽然不会降低母乳质量，但吃错可能会引起不良反应，所以哺乳妈妈要注意以下酒精和咖啡（Y）尽量不要接触。