想离冠心病更远一点 多吃四种食物 能软化血管

想离冠心病更远一点

想离冠心病更远，其实也非常简单，在没有出现冠心病的时候，及时改变饮食结构，不仅能够预防冠心病的发生，还能让血管更加健康。

第一，新鲜蔬菜和水果，这些植物性水果中富含黄酮，异黄酮，花青素和皂苷类化合物，这些化合物具有降低血浆胆固醇，抗氧化和预防动脉粥样硬化的作用，可以说是预防冠心病的最佳食物，事实上，在饮食中加入新鲜蔬菜和水果，不仅能预防冠心病，还能让营养更均衡。

第二，大蒜和洋葱，无论是大蒜还是洋葱，虽然都有刺激性气味，但是它们里面的含硫化合物，却对降低甘油三酯和胆固醇有极大的帮助，更重要的是，它们还能升高高密度脂蛋白，高密度脂蛋白是一种特别优质的好蛋白，如果抽血的时候发现高密度脂蛋白很高，那么恭喜你，发生心血管疾病的概率会大大降低。

第三，茶，长时间喝茶的人，心血管会更健康，这是因为茶中富含茶多酚，具有抗氧化，清除氧自由基的作用，茶多酚还能稳定血脂，从而预防血管硬化，但这里要说明的是，喝茶一定要喝淡茶，如果喝很多浓茶，则不利于心血管的健康，因为太浓的茶富含咖啡（Y），少量的咖啡（Y）能够提神，但是大量的咖啡（Y）就会收缩血管了。

第四，红葡萄酒，少量饮用红葡萄酒能够软化血管，升高高密度脂蛋白，但注意，这里是少量饮用，研究发现，每天饮用红葡萄酒不超过1两，也就是50g以内，预防效果最好，如果超过这个数字，则属于大量饮酒，不仅不能预防，还会引起肝脏的损伤和脂肪代谢的紊乱。

对于已经出现冠心病的人群，更需要积极调整饮食，因为这样能预防疾病的加重。

如果得了冠心病，还吃的特别油腻，不仅不利于控制血脂，会让本就粥样硬化的冠状动脉更加狭窄，随着时间的推移，发生心肌梗死的可能性就会更大。

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