血压高怎么办？别愁 常吃4种食物 清理血管 平稳血压效果好

血压高怎么办

高血压其实是一种慢性疾病，如果控制的好的话，问题也就不大；倘若不去管它，不加以控制的话，就可能会引起一些疾病，比如说心脑血管病。所以，高血压相当于一颗"定时Z-D"，随时都可能会引发危险，所以对于一些高血压患者来说，在平时的饮食等方面一定要特别注意，而且，血压高的人，不妨常吃4种食物，净化血液，血压“悄悄”降！

血压高怎么办？别愁，常吃4种食物，清理血管，平稳血压效果好！

1、花生

花生是常见的一种坚果类食物，而且花生的营养价值非常高，对一些高血压患者来说，在平时适当的食用一些花生也是非常有帮助，在花生中含有丰富的维生素、蛋白质、藜芦醇等营养物质，不仅可以有效的降低体内的胆固醇含量，而且其中的藜芦醇物质，还可以有效的减少了血小板的聚集，从而预防高血压等疾病的发生，对高血压患者来说是非常有帮助的。

2、土豆

在土豆中富含大量的钾元素，这种物质可以起到降血压的效果，而且土豆也属于高钾低钠的食物，所以对于一些高血压患者来说，但平时适当的食用一些土豆，可以起到平稳血压的效果，而且还可以预防各种心脑血管疾病的发生，对身体的健康非常有利。

3、鱼类

鱼肉肉质非常的鲜美，而且营养价值也是非常的高，其中含有丰富的维生素D，而且还可以起到平稳血压的效果，所以对于一些高血压患者来说，在平时可以多食用一些富含维生素D的鱼类食物，这样可以平稳血压，有效的预防心血管疾病的发生，除此之外，在平时常吃一些鱼肉，还可以提高人体的记忆力，利于健脑补脑。

4、豆类

豆类食物中含有丰富的钾元素、纤维素、异黄酮等营养物质，在平时适当的食用一些豆类食物，可以有效的扩张血管，起到平稳降血压的效果，所以对于一些高血压患者来说，常吃豆类食物，不仅可以有效的为身体补充所需要的营养元素，也可以稳定血压，对身体非常有好处。

身体出现6个不适，小心高血压找上门

1、心悸

高血压往往会导致心肌肥厚，心脏扩大，心肌梗死和心力衰竭，这些都是导致心悸症状的原因。

2、失眠

失眠是由多方面原因造成的，高血压可引起失眠，睡眠不踏实，难以入睡，梦多，容易惊醒。

这只是由于大脑皮质功能障碍和自主神经功能紊乱。

3、四肢麻木

手指、脚趾会麻木，活动受限，甚至会出现麻木或蚁行感，甚至蔓延到其他部位，严重者可引起偏瘫。

4、耳鸣

高血压患者大多会出现双耳耳鸣的显现，而且持续时间往往较长。

5、头晕

血压波动就会造成血管抑制性的头晕，这一症状在女性突然下蹲或者是起立时表现最为明显。

6、头痛

这是一种最常见的高血压症状，同时伴有恶心，呕吐。

如果持续时间较长，伴随着很严重的头痛、恶心、呕吐，这很可能是高血压恶化的信号。

坚持3件事，增加血管弹性，预防高血压

1、补充营养元素

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。

而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

2、注意精神活动正常化

良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，长期的精神紧绷，可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高。

因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。　

3、注意运动，适当减肥

经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。

而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化