专家提醒：高考期间 良好睡眠和轻松情绪才是最佳营养剂

不要盲目补充各类“提神补脑提高分数”的保健品或药品，以免导致考生兴奋、紧张、失眠等，反而影响考生发挥。

（三）劳逸结合，适当运动：避免熬夜，避免过度劳累，睡眠充足可增强机体免疫能力。饭后散步、慢跑、瑜伽等都可以放松身心，避免剧烈运动。

专家认为，考生首先要正确地认识自己，不要把个人目标定的过高，一定要保持一颗平常心。保证和平时一样的睡觉时间，最好在23点前入睡，保证7~8个小时的睡眠。如果实在紧张得睡不着，可以听一下舒缓的音乐或者看一些轻松的文章，慢慢让情绪平静下来，有助于入眠。

一日三餐食谱举例：

早餐：素包子2个，煮鸡蛋1个，牛奶1杯，小菜1份。

午餐：米饭1碗， 西芹炒腰果1盘，茄子炒肉1盘，蔬菜汤1份。

晚饭：米饭1碗或馒头1个，水煮大虾6个，清炒西兰花1盘，米汤1碗。

睡前加餐（看个人习惯）：牛奶1杯，小饼干两块。

专家提醒，良好的睡眠和轻松的情绪才是复习备考的最佳营养剂，父母此时不要再给孩子任何压力，让孩子们心情平静地迎接考试。