宝宝饿不饿 看食物消化时间表

宝宝饿不饿

生活中很多时候，奶奶说宝宝该吃饭了，要不饿了，妈妈说才吃一会儿，不能吃，怕吃了消化不良，于是争论起来。宝宝消化不良，也许妈妈要怪奶奶给宝宝吃多了，宝宝生长发育不良，也许奶奶要怪妈妈没有给宝宝吃饱。诸如此类事情，数不胜数。

那么我们了解食物在体内的消化时间，通常而言食物在胃内停留的时间为3.5~4小时。对于新生儿而言，一般2小时进食一次，如有特殊情况，如婴儿活泼好动，消耗量大，进食时间应该缩短。判断婴儿吃饱没有的简单方法就是停止进食后哭不哭闹，另外生长发育是否正常。

对于成年人，有人抱怨吃完就饿，有人后悔吃完撑着。不同食物消化时间不同，了解“食物消化时间表”，帮你肠胃轻松。特别是对于有消化道疾患和慢性非传染性疾病中的糖尿病控制血糖是非常有帮助的。

1.水果：30分钟~1小时。

瓜类水果消化时间最短，香蕉时间最长，最挡饿的水果是香蕉。（注：糖尿病者建议选择低糖水果，避免高糖水果）。

2.蔬菜：45分钟~2小时。

瓜类蔬菜耗时间最短，其次茄果类蔬菜，之后是叶类蔬菜和十字花科类蔬菜，消化时间最长的是根茎类蔬菜。

3.谷物：1.5~3小时。

流质或半流质的谷物食品消化时间较短，经发酵且没添加油脂的食物（如馒头）也容易消化。

4.蛋白质类：1.5~4小时。

牛奶、豆浆等流质蛋白质容易消化，牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类至少需要4小时消化。

5.脂肪类：2~4小时。

脂肪消化率与低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，脂肪酸含量越高，越易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物摄入会延长后者的消化时间。所以油多的主食和菜肴，给肠胃造成极大负担。

另外，食物消化的时间和烹调方法、温度、食物的搭配等因素有关，一般油煎油炸食物、冰冷的食物（冰激凌、冰棍等除外）、搭配种类多的食物消化越慢。如一餐摄入过量、冷热交替会引起消化功能紊乱等疾患。

1~2岁以内建议2小时左右喂一次，3~6岁建议以“三餐两点”制为宜，7~9岁建议课间餐。

对于小孩该不该吃饭，看宝宝吃了什么？根据进食的时间进行判断。当然，不建议吃任何垃圾食品。