人到中年要会吃 3种食物换着吃 降压降脂 抗衰老 增强免疫力

人到中年要会吃

1.香菇：香菇是日常生活中常见的食用菌之一，有山珍之王的美称，口感鲜美，营养丰富，能降压减脂，是很受欢迎的一种高级食材。香菇中不但含有丰富植物蛋白，还含有大量的胶原蛋白和香菇多糖，以及丰富矿物质，能吸收多种对人体有益的营养，既能延缓衰老，而且能美容养颜，还含有十几种对人体有益的氨基酸，经常食用香菇，能健脑益智，也能提高记忆力。

2.莲子：莲子是一种高营养的食材，它含的蛋白质和多种维生素，还含且些微量元素，其中钙的含量比较高，平时人们食用莲子不但能补充营养，还能起到一定的健脑益智的作用。另外莲子有莲心碱等多种生物碱存在，能清热解毒，增强体质，好处多多。

3.芹菜：芹菜含有芹菜素，具有短时间的降压降脂的作用，还能吸收其中黄酮化合物，对于调节血压也是有帮助的，拥有平稳的血压。芹菜中的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，不断地促进你的胃肠道代谢，对于减肥瘦身很有帮助的。芹菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维被人体吸收后，可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，而且还有一定的延缓衰老，增强体质的效果。