全国爱眼日：每天都要吃的护眼食物 第1名是它

全国爱眼日：每天都要吃的护

最后~

1.每天1-2份水果，经常吃一吃蓝莓是不错的选择。

蓝莓热量低，一盒125g也只有70千卡，还有3g左右膳食纤维。不必纠结原花青素的含量了。

2.果干选择无添加的；蓝莓果汁注意是否额外加了糖

记得控制一下量，果干虽好，但糖分含量高，吃多了会胖.

3. 膳食补充剂买正规产品，选花青素含量高的。

不用太纠结是越橘还是蓝莓，决定效果的主要原花青素的含量。

每日剂量中，花青素含量的多少才是王道。给大家举几个例子，方便理解.

赶紧分享给你爱的家人和朋友吧~