芒种：勤沐浴祛暑气 饮食清补勿贪凉 补钾防倦怠

芒种：勤沐浴祛暑气

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今天是廿四节气中的第九个节气——芒种。《历书》指“此时可种有芒之谷，过此即失效”意思是说，芒种节气最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。同时，“芒”与“忙”谐音，民间有芒种时节“忙着种”的说法，是农民朋友下地劳作播种最为繁忙的时段。我们的养生保健也进入了一个关键的时期，需要相应地做出调整。

勤沐浴祛暑气

出汗后别立即洗

芒种来临，午后天气更热，人体也易多汗，所以一定要勤洗勤换衣物，并增加沐浴的频率。洗澡可令皮肤疏松，使“阳热”易于发泄，避免暑气缠身。若有条件，不妨尝试药浴法以防病强身。

古籍《遵生八笺》有“五枝汤”浴法：准备桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各1握，麻叶半斤，先将等量药材用纱布包好，加10倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液去渣，倒入浴水内，即可浸浴。具有疏风清毒、滋润血脉、防止皮肤燥痒的功效。

但如果出汗较多，切记不要立即洗澡。中医认为，人体在出汗后腠理开泄，此时洗澡会加快血液流动，使本就膨胀的血管和毛孔扩张，增加血液向皮肤的流量，所剩的血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，会造成身体缺氧，产生头晕、心慌等症状。