怎样赶走便秘假肚腩 只需8种排毒食物让你不再便秘

如何赶走便秘假肚腩

其实长期久坐熬夜的人就会有这样的烦恼，那就是便秘！可是女士便秘一般会比较严重，会影响到气色或者是形体上的变成！那就是长假肚腩！假肚腩最直接的影响就是便秘导致的！怎样赶走便秘假肚腩呢？你只需8种排毒食物便可轻松赶走便秘的烦恼！究竟是什么食物呢？我们现在就一起来瞧瞧吧！

怎样赶走便秘假肚腩吃什么食物

1、菠萝

含有菠萝酵素及维他命C，菠萝酵素有助消化肠道过多的蛋白质，减缓腹部胀气情况，菠萝酵素更能减轻发炎症状，如果在餐前吃的效果更好，但有肠胃溃肠疾病的人紧记不要空肚食菠萝。

2、柚子

含有丰富的蛋白质、维他命A原、钙、钠等营养成分。具有健胃润肺、润肠通便等功效。而且热量很低，轻易產生饱腹感，有助於减肥。另外，柚子含有橙皮甙，可降低血液循环的粘滞度，减少血管闭塞的机会。

3、香蕉

含有丰富纤维，有很好的通便效果，加上含果胶成分，能充分润滑肠道，有效防止宿便堆积体内。另外香蕉含有钾、镁等矿物质，有助稳定神经及放鬆表情，亦有助排便。除此之外，能够多吃橙、柚子、提子、苹果等，这些水果在体内代谢过程中，能够转化为硷性，令血液呈硷性，防止毒素累积。

4、洋葱

除了能够促进肠胃蠕动，加强胃部消化能力，更含有丰富的硫，能够和蛋白质结合，对肝臟尤其有益，有助身体排毒。除此之外，洋葱所含的微量元素 - 硒是一种很强的抗氧化剂，能打消体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力。

5、苹果

含有水溶性膳食纤维果胶，和不溶性的纤维素。果胶能吸收相当於纤维自己重量30倍的水分，在小肠内產生润滑作用，还能增加肠道内乳酸菌的数量；而纤维素能够促进肠胃蠕动，同时增加排便量。

6、芹菜

含有高纤维，可有效排便及清除肠道杂物，同时抑制肠道内细菌產生致癌物，有效预防结肠癌。番薯含有丰富膳食纤维及多种维他命，有抗氧化功效，能够促进肠胃蠕动，防止便秘，更可帮忙维持体内叶酸，有防癌效果。

7、南瓜

含有丰富果胶，能够延缓肠道对糖分和脂质的吸收，更有助清除体内重金属及部分农药，同时有排毒的作用。除此之外，南瓜中亦含有人体所需的多种氨基酸，对身体亦颇有益。

8、黑木耳

富含水溶性纤维素，能稳定血糖，帮忙肠道内的好菌生长，促进肠胃蠕动，有助排便。另一方面，黑木耳亦能够抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，可吸附肠道内毒素排出身体。