香蕉的功效与作用是什么 多吃香蕉能够减肥吗

香蕉的功效与作用是什么

香蕉是我们非常多见的一种水果呢，可能是因为现在的种植技术比较发达，再加上交通也比较便利，所以一年四季都能够看到香蕉在水果店上部的声影，大概也是因为太过于多见，所以大众并不是很在意，尽管家里面的老年人经常都跟年轻人说，多吃香蕉好，多吃香蕉好，可是又不知道香蕉的具体功效和作用是什么。

说不出个所以然，可是就是知道好，其实我们都知道，老年人虽然没有什么知识文化，可是他们的经验是我们无法比拟的~有些话虽然说出来没什么依据，可是却不能否认他们说的话的价值~香蕉里面所含有许多我们人体需要的微量元素，能够给我们补充所需要的营养！而且有些宝宝觉得香蕉很甜，所代表的就是糖分含量极高，多吃香蕉会不会长胖！

其实并不是这样的，香蕉虽然很甜，可是香蕉所含有的卡路里是非常低的，所以根本不用担忧长胖的问题，相反的是，香蕉里面还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够帮忙我们人体的肠胃蠕动，帮忙改善便秘的问题。记得一句广告词就是，减肥的重点就是清肠毒排宿便，所以香蕉对于大众的减肥还是颇有帮忙的~

而且多吃香蕉还解决了饱腹感的问题。不用在忍耐饥饿法减肥的那种痛苦，所以许多减肥餐都把香蕉做为替代主食的存在。最重要的是，香蕉还不难吃啊~比那些减肥餐要好多了~所以宝宝们，想要减肥，多吃香蕉是没错的！今日辣妈营小编就给大众讲讲，香蕉的功效和作用是什么，吃香蕉的禁忌是什么~一起来瞧瞧吧~

香蕉的功效与作用

味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

1.补充能量

运动员喜爱在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2.庇护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，庇护胃黏膜。

3.降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4.润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮忙消化，调整肠胃机能。

5.有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安慰神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

香蕉的营养价值

1.香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。

2.香蕉含有三种自然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维素。

吃香蕉的禁忌是什么？

1、未熟透的香蕉易致便秘

大众都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，很受孩子和老年人的喜欢。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保留和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，能够将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮忙通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必须的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用~

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大众知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。