增胖吃什么食物 吃什么东西可以增肥长胖

增胖吃什么食物

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体型偏瘦的人想要增肥，可以多吃板栗、鱿鱼、啤酒、薯条、全脂酸奶等，增肥是很多瘦弱的人一直在做的事情，而可以增肥的食物是非常多，可是也不能多吃，身体健康最重要。

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分，在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和庇护视力。

在1罐370毫升的啤酒中，所含热量多达147卡。如果人体每天多摄入147卡热量，足以让人1年增肥7公斤。因此，我们必需适量饮用啤酒，切不行饮之无度。

薯条是土豆油炸之后的食物，自己就是碳水化合物，再经过油炸后，热量变得愈加的高。快餐店买的薯条小小的一包含的热量就相当于一个汉堡包的热量，可是薯条也是不行以吃太多的食物。

酸奶也是增肥的好食品，特别是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮忙增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。

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