不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧

孕妇多吃这些含铁高的食物

婴幼儿、妇女以及孕妇都是非常轻易缺铁的几类人群。婴幼儿缺铁会影响正常发育，女人缺铁会导致月经不调，月经量少。孕妇缺铁会导致胎儿贫血，出生后智力发育也会受影响等。由此可看，缺铁带来的负面影响简直太多了，因此轻易缺铁的几类人群必然要注意日常的补铁。

怀孕后，你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到身体的其他细胞。在怀孕期间，体内的血液量会增加将近50％。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。

含铁高的食物有哪些

孕妇缺铁不仅会让本身身体受到伤害，对胎儿的影响也很不好。因此在怀孕前和怀孕期间都要注意加强补铁，这样才能改善女人本就多贫血的症状，也能让胎儿健康发育。

补铁是一个漫长的过程，不能太操之过急，补铁量也不能过多，每类人体所需的元素都有一个恒定值，超过身体所需的含铁量，对身体也会造成伤害。

生活中的许多食物都含有非常丰富的铁元素，孕妇多吃这些含铁高的食物，在改善自身贫血的同时，还能保证胎儿的健康成长。

今日辣妈营小编就为各位准妈妈们介绍几种生活中多见含铁量很高的食物。

含铁量高的食物：

动物肝脏

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肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。

鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保留方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

黄豆及其制品

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黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

芝麻酱

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芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，很受儿童们欢迎。

木耳和蘑菇

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铁的含量很高，特别是木耳，每100克含铁185毫克，自古以来，人们就把它做为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

孕妇在怀孕期间对于铁元素的需求会增加，除了自身的需要，还要为胎儿提供必然的铁，因此补铁对于孕妇来说是必修课。常吃这些含铁量高的食物，可以有效改善贫血的症状，还能为本身以及腹中胎儿提供足够量的铁元素，让宝宝健康来到这个世界上。