孕妇健康饮食篇 这样吃生个漂亮宝宝

孕妇健康饮食篇

很多爸妈样貌平平，但是生出来的小孩却异常的漂亮可爱，那么因为宝妈在孕期的时候吃对了，只要孕期吃对，那么生个样貌极佳的宝宝，那是不成问题的事情哦。

孕一月

刚怀孕的时候，就要补充叶酸，不仅可以提供孕妇本身的营养，还能预防宝宝畸形和弱智，已经神经器官缺陷问题，推荐食物为：菠菜、豆类、苹果、牛肝、橙子。

孕二月

前三个月孕妇要摄入足够的叶酸，孕二月除了要摄入叶酸外，还要补充维生素C，能改善孕妇的皮肤问题，以及缓解孕妇的牙龈出血的情况，推荐食物为：菜花、番茄、柠檬、苹果、草莓、白菜、青椒、菠菜。

孕三月

孕三月是依旧属于孕前期，孕妇要补充足够的钙锌，促进胎儿生长，同时防止宝宝发育不良的情况发生，推荐食物为：肝脏、芝麻、赤贝、生蚝、口蘑。

孕四月

孕四月属于为孕中期，是胎儿发育生长最快速的时期，孕妇就要补充钙质，促进宝宝的骨骼发育，推荐食物为：黄豆、鸡蛋、杏仁、猪肝、花生、奶酪、紫菜、鲫鱼、虾、香蕉、苹果。

孕五月

孕妇在第五个月的时候，已经非常明显了，胎儿所需要的营养越来越多，孕妇容易出现缺铁性贫血，所以要适当的补铁了，推荐食物为：鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、蔬菜、猕猴桃。

孕六月

孕六月的时候，要进行大排畸，同时孕中期的时候，要控制好血糖和血压，以免造成孕期糖尿病，推荐食物为：瘦肉、南瓜、红薯、菠菜、海产类、菠菜和芒果。

孕七月

孕七月已经迈入了孕晚期了，孕妇要摄入更多的DHA，更好的促进胎儿大脑发育，已经视网膜发育，同时这个月可以多吃一些护肤美白的食物，对自身和胎儿都能达到美白的效果，推荐食物为：鱼油、海域、葵花籽、核桃、杏仁、花生、豆腐、木瓜、牛油果。

孕八月

胎儿发育已经越来月快速了，胎动也非常明显，这个适合就要补充更多的碳水化何物了，让宝宝的正常生长发育，推荐食物为：谷类、薯类、豆类、大米、粗粮。

孕九月

孕晚期孕妇非常容易便秘，孕妇们一定要注意了，因为便秘是非常容易造成早产的，要多吃膳食纤维食物，防止便秘，推荐食物为：芹菜、红薯、胡萝卜、豆芽、土豆、芹菜、全麦面包、香蕉。

孕十月

孕十月就要多摄入维生素B1了，因为能加快产程，推荐食物为：坚果、猪肝、鸡蛋、猪心、蜂蜜、山楂、香蕉。

孕期这样吃，想不生出漂亮宝宝都难，营养又健康的孕期食谱，宝宝以后抵抗力也会比平常孩子要好许多哦。