孕早期吃什么营养最全 孕早期吃什么好的营养食谱

孕早期吃什么好的营养食谱

由于准妈妈的营养状况可以直接影响胎儿的健康发展，即等于要补充两个人的营养物质，下面就随辣妈营小编一起来看看准妈妈在孕早期的营养食谱吧。

孕早期营养食谱一：金针猪肝汤

主料：黄花菜、猪肝、白木耳、银耳

辅料：红枣、盐适量

做法：1.、首先将黄花菜和白木耳一起用水浸透、洗净； 红枣用水洗净，去核；猪肝用水洗净，切片。

2、在锅内加入适量的清水，用猛火煲至沸腾，放入金针菜、白木耳和红枣。

3、用慢火煲1小时左右，最后放入猪肝，用少量盐调味，待猪肝熟透即可。

孕早期营养食谱二：芝麻肉蛋卷

主料：猪里脊肉、鸡蛋3个、

辅料：白芝麻、盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量

做法：1、首先将葱、姜洗净切成碎末，再把里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油和鸡蛋，搅匀上劲成里脊肉馅。

2、把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加入水淀粉、盐，放进锅里摊成3张蛋皮，放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，在外面抹上面糊和蘸上芝麻。

3、在锅里倒入适量猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色，捞出切成段块即可。

孕早期营养食谱三：卤鲜口蘑

主料：新鲜口蘑、

辅料：鸡汤、橄榄油、酱油、白糖、料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法1、首先将口蘑洗干净，切成片；葱洗净切段，姜洗净切块拍裂。

2、在锅里倒入适量油烧热，放入葱末、姜块爆香，再放少量酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精和白糖。

3、烧开后放入口蘑用小火烧3-4分钟，再改旺火收汁，最后放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。

孕早期营养食谱四：陈皮卤牛肉

主料：瘦牛肉

辅料：酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水

做法：1、首先将陈皮用水稍微泡软；葱洗净切断；牛肉洗净切薄片，加酱油拌匀，腌10分钟。

2、把陈皮、葱、姜先爆香备用，将腌好的牛肉一片一片放到热油里，待油炸到稍干一些，就放入爆香的陈皮、葱和姜，再加少量酱油、糖、水和牛肉稍微翻炒一下。

3、把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油和糖，炖至卤汁变干即可。

孕早期营养食谱五：椰汁奶糊

主料：椰汁1杯，鲜奶2杯

辅料：白糖、栗粉、红枣、清水

做法：1、首先把红枣去核；椰汁和栗粉成浆。

2、把白糖、鲜奶和红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。

3、不停地用勺子搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可。

以上就是孕早期吃什么好的营养食谱，希望可以帮到你。