女人改变饮食习惯和生活习惯 每天可以减重一斤

女人改变饮食习惯和生活习惯

女性月经期后的十天是身体快速代谢和疯狂燃脂的时间，如果在这个时间段调整饮食并且改正生活习惯就能更加快速的瘦身，一天至少可以减重一斤。

从月经结束的第一天开始这样做，十天以后不仅能变瘦，身体的代谢也会越来越来越好，就连浮肿和便秘的情况也会消失不见。生活习惯的调整也至关重要，只有好的饮食习惯和生活习惯共同累积，才能让脂肪更加快速的燃烧。

1、坚持三餐饮食，每一餐都不能吃撑，尤其晚餐更要吃的少。

2、多吃粗粮和高纤维的蔬菜，这样才能帮助肠胃蠕动和提高人体身体的代谢，对改善身体循环和快速把毒素的排除有着很大的帮助。

3、减肥期间不能吃任何高热量的零食和饮料。如果出现饥饿感可以吃一些水果或者坚果来缓解饥饿感。

4、拒绝慵懒，每天要保证充足的运动量，保持身体快速的循环和代谢。帮助消耗更多的脂肪和消除更多的毒素，既能变瘦还能形成易瘦的体质。

5、每天保证7-9小时充足的睡眠，晚上十一点前必须上床睡觉。

6、虽然减肥要少吃，但是绝不能忍耐饥饿，可以在饮食间隔吃一些低热量的食物来增强饱腹感，抑制饮食的欲望。

7、最重要的一点，减肥期间一定要多喝水，每天至少喝2升左右的白水。但是这些水要分次，小口慢喝。

以上的饮食食谱搭配生活习惯的调整，坚持十天保证每天都能瘦一斤。

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