控制饮食 为什么控制了饮食还是瘦不下来？

为什么控制了饮食还是瘦不下来？

“苗条”“瘦”永远都是女生最关注的最在意的话题，就连男生都偏爱这类女生。“为什么男生都喜欢高高瘦瘦的女生……”歌词里都是这样写的。所以，女生们总是在变瘦的道路上不断的努力和坚持着。不过，很多女生平时明明很注意自己的饮食，尽量少吃甚至是不吃高糖高油高热量的食物，但是，为什么身体还是瘦不下来，这到底是什么原因呢？

第一，作息时间要规律

早睡早起真的很重要，但是，对于现如今生活压力特别大的年轻人来说，能够早睡早起绝对是奢望。特别是对于大多数上班族来说，每天加班加点那都是常有的事。好不容易等结束工作，回到家已经是深夜了。几乎大多数人都过了最佳入睡时间，而变的兴奋起来。睡不着便刷手机，看电影，吃宵夜。都认为自己熬的不是夜，是自由。等放下这些准备睡觉的时候已经是临晨了。熬夜会使人变胖是有科学依据的，因为我们的身体各大器官几乎都是在夜晚排毒，每天睡足7小时很重要。也就是说，当我们身体不能得到很好新陈代谢，便会出现各种问题，发胖就是其中之一。

第二，不吃早餐

很多人经常熬夜，导致第二天晚起，赶着上班来不及吃早餐。有些不用上班小伙伴们直接睡到中午把早餐和午饭一起吃了。还有很多小可爱认为，少吃一餐可以燃烧掉体内的脂肪。其实，这种想法和做法都是不好的，不吃早餐不仅不会燃烧掉脂肪，还会影响肠胃健康。而且，没有吃早餐，午餐必然会比吃了早餐的时候要吃的多。你们说多吃的午餐是不是会让身体变胖呢？少吃多餐才是健康的选择。

第三，不运动

很多上班族和家庭主妇连休息的时间都不够，更别认有多余的时间运动。其实，为了好身材时间还是要挤出来的。在吃完饭一个小时之后，坚持一小时左右的快走。如果实在是没快走的时间没快走的地方，那么，饭后站立一小时左右也是可以的。总之吃完饭后绝对不能躺或者坐，不能总是保持一个姿势一个状态，脂肪就是在这种时候堆积的。辣妈营网小编亲试，产后开始坚持饭后站立，站到脚后根轻微疼痛。坚持了一年多，穿S码的裤子都觉得大。

第四，多喝水

用白开水代替奶茶和一切带气的饮料。大家都知道喝水到身体的重要性，但是，大家认为奶茶饮料这些含有水份，也能补充身体所需的水份。其实，白开水中不含各种添加而且还能促进身体的新陈代谢和血液循环。而且，减肥的小可爱们更需每天保持体内足够的水份，有利于排出废物的排出。

当然，最重要的还是要管住嘴，高热量高糖高油的食物，能不吃坚决不吃。用水果蔬菜正常与及的家常便饭代替。所以，为了变瘦我一起努力吧！

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