提升免疫力的六大办法 让你身体倍儿棒

提高免疫力的六大方法

现在的人都有一个想法，想让本身一直瘦下去，就拼命的减肥，拼命的节食。最终是瘦了，但是身体也垮了。即便是这样，很多孩子还是对于减肥趋之若鹜，盲目的追求蚂蚁腰，A4腰，B3腰。锁骨养鱼，锁骨放鸡蛋等等。种种疯狂减肥的办法层出不穷，于是人们的身体垮了，又开始重金补救，到最终得不偿失，我们何不从现在开始就好好养生，提升我们身体的免疫力呢？今日我就给大众分享几个提升免疫力的办法。

1.睡个好觉。

睡眠其实与人体的免疫力密切相关，良好的睡眠能够使得人体内的两种淋巴数量明显增加。而且人体在睡眠时会产生一种睡眠因子。增加白血球的含量，增加肝脏解毒功能，将体内的细菌消灭。

2.保持乐观情绪。

乐观的态度是维持人体最佳状态的一种办法，特别是现在的社会，人们面临的压力较大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增加，所以轻易受到感冒或者其他疾病的侵袭。

3.减少喝酒。

现在许多人都喜爱喝酒，而且出门应酬离不开酒。可是每天喝酒白酒不该该超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不超过1瓶。因为酒精对人体的每一部分都会产生消极作用。即使喝葡萄酒能够降低胆固醇，可是也应该每天限制酒量，过度饮用会给血液与身体脏器造成很大的伤害。

4.多运动。

每天运动三十到四十五分钟，每周五天，持续十二周，免疫细胞数量会增加，抵制力也相对增加。参加运动只要可以达到心跳加速即可，好比晚饭后散散步就很合适。

5.补充维生素。

每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵制外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都与维生素与矿物质关于。

6.足部推拿。

揉脚心的具体办法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是同样的办法连续搓100次，早晚均可。在热水洗脚过后再进行推拿，效果更好。

以上，就是辣妈营小编分享的，有关提升孩子身体免疫力的六大办法，多加练习，提升本身身体的免疫力，让你身体倍儿棒。