现在的很多人在吃饭上面 怎样是合理正确的饮食

怎样是合理正确的饮食

现在的很多人在吃饭上面，非常的有讲究，吃也是不可少的，不要小看了吃饭这件事，很多疾病都是从嘴里来的，吃饭看着是一件小事，填饱自己的肚子就行。实际上吃饭的时候需要注意的事情有很多，如果这些事情没有注意到，走到了一些误区里边，时间久了以后就会对身体造成一些不好的影响。那么，我们该如何饮食呢？吃饭的时候又有哪些误区呢？

1.经常吃一些高热量和高糖份的

在大家的生活中，最主要那就是米饭，馒头和面条了，这是我们经常吃的三种主食，很多人觉得这三种主食的口感太清淡了，吃起来口感不好。于是他们会选择用油饼，油条，糖包等来替代我们日常的那些主食，这些东西偶尔的吃几次倒也没有什么，但是经常食用这些事会对我们的身体产生很多的影响的。

像油条，油饼，糖包这些的食物，它们的热量可是很高的，糖分也高，经常的吃不仅很容易胖，还会对身体机能产生不好的影响，严重了甚至会有得上糖尿病的风险。很多人认为油饼油条这些食物的营养价值更高，实际上并不是的，它的营养并没有米饭馒头高。

2.很少吃粗粮，认为粗粮不仅口感不好，其营养也很低

以前的时候生活水平低，那时候的人们经常吃一些粗粮，现在生活水平提高了，大家更喜欢吃白米白面，很少有人会选择吃一些粗粮。很多人都认为粗粮的营养成分非常低，没有白面高。论口感来说，可能粗粮的口感的确没有白面白米好，但它的营养要远比白面高，吃粗粮对身体有着非常多的好处。

小麦粉里有很多的糖分，平时的饮食不应该只吃白面粉，适当的吃一些粗粮，可以调节肠子和部胃的消化。尤其是对于很多的患有糖尿病的人来说，平时多吃一些粗粮就显得更加的重要，这可以有效的调节身体。还有一点就是糖尿病人在平时的饮食上不要喝太过于烂的粥，这对病情是非常不好的，很容易导致血糖快速的升高。

3.每顿饭都以主食为主，很少吃蔬菜

主食固然是重要的，但是，多吃一点的青菜，对人的身体也是很有好处的，大家在吃的上面，不应该只以主要的食物为主，应该多吃一些的青菜，主食要少吃了，多吸收菜里的营养，这样对于我们自己的身体才会更加的有好处。

主食摄入太多不仅不有助于身体健康，还会导致我们发胖，体内的脂肪增多，身上的赘肉不断增加。很多人认为这些的主食更有好处，所以吃饭的时候会吃很多，每次都只吃一点点的菜，这种的情况实际上是非常不合理的，平时要以蔬菜为主，少吃一些主食，这样才更加有助于身体的健康。这是三个饮食中的误区，大家不要小看吃饭这件事，要想身体健康，首先要做的就是从饮食抓起。

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