低卡路里减肥食谱 三种食物吃的越多瘦的越快

低卡路里减肥食谱

在生活中尝试各种各样的控制食欲方法，结果还是受不了美食这关。其实减肥不只少吃这一个方法，只要降低饮食中热量，即使吃饱了也不会有变胖的风险。热量是我们生存和活动的重要能源，身体所有的代谢活动都需要它。但可悲的是，用不完的能量最终会转化成堆积在身体里。所以日常饮食中要尽可能的做到热量无余，抑制脂肪生成。这次就介绍一些低卡路里的食物，减肥期间吃起来，吃的越多，瘦的越快。

一、海藻食物

在生活中海藻有着很多人体需要的营养素，这其中水溶性食物纤维褐藻胶，能使血糖值和胆固醇值难以上升，可以抑制脂肪的堆积和促进肌肤的水分量上升，有着防止肥胖和保湿肌肤的可喜效果。另外海藻中还含有大量的低聚糖，它可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化排泄，并且可以在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂和废物，减肥消脂的效果极其显着。

二、魔芋

很多人在减肥时，首先想到的减肥食物就是魔芋，魔芋是有名的低卡路里减肥食物。魔芋是清理肠道的专家。它所含有的营养素种类也很丰富，既能促进肠胃蠕动、缓解便秘和加快食物的排泄，还能促进全身的循环代谢，对减肥消脂和排毒健身都有诸多的好处。

三、蘑菇

在生活中蘑菇在超市很容易买到，蘑菇中含有一种叫做β葡聚糖的食物纤维，不仅能促进消化排泄，减肥消脂，还有提高免疫力的效果。另外，蘑菇中还含有丰富的维生素D前体(叶黄素)，能保证骨骼健康和促进全身的新陈代谢。蘑菇中还含有大量的壳聚糖，既能分解脂肪，还能抑制脂肪的堆积。不要盲目的不吃减肥，多吃一些有利于减肥的食物，既能在吃饱的状态变瘦，也能在减肥的过程中保证身体的健康。

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