长期吃绿豆的害处 绿豆一天吃多少合适?

绿豆一天吃多少合适?

今天小编详解长期吃绿豆的害处、绿豆食用注意事项 接下来就是全面介绍。

绿豆属于五谷杂粮中的一种，经常吃绿豆的话有许多的好处，好比说清热消暑等等。可是吃绿豆一天应该有适度的量，不行以多吃绿豆哦，那么绿豆一天吃多少适合呢?

绿豆一天吃多少适合?

绿豆一天能够喝一碗的样子，不行以天天去吃绿豆，要适量。

一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。如果是幼儿的话，就要看具体的情况来定了，因为绿豆中蛋白质含量丰富，吃多了的话，轻易消化不良引起腹泻、

此外绿豆中所含的低聚糖轻易使人腹胀，过量饮酒轻易损伤脾胃，同时会导致胃寒腹泻等胃肠疾病。而女士朋友过量饮用绿豆汤，也轻易引起腹胀、痛经等问题。

绿豆食用注意事项：

1、不要用铁锅煮绿豆汤

铁锅是煮绿豆汤最糟糕的办法。绿豆的主要活性成分都在绿豆皮中。绿豆皮中的黄酮类化合物和金属离子作用后，可能形成暗复合物，使绿豆汤的颜色变黑。进食后会引起胃肠不适和消化不良。所以砂锅是做绿豆汤的理想选择。

2、绿豆汤不要加碱

绿豆含有丰富的维生素B，这是其散热性能的重要组成部分，有助于赔偿出汗时营养流失。碱会破坏维生素B。同时，绿豆中的黄酮类抗氧化剂也会因添加碱而丢失，从而导致结构变成和呈黄色。

3、不要空腹吃绿豆汤

从中医角度看，绿豆性淡，空腹饮酒易伤脾胃。身体严寒的人有四肢发冷无力、腰腿发冷疼痛、腹泻等症状，但吃绿豆会加重症状，甚至引起腹泻、关节肌肉疼痛引起气血停滞、胃寒、脾虚等。慢性胃炎和其他消化系统疾病引起的胃病。

吃绿豆要适量，如果绿豆吃的特多的话，轻易引起一些疾病。此外在以上的内容中为大家介绍了绿豆食用注意事项，因此在食用绿豆的时候要格外的注意哦。