早餐吃什么好又能减肥 5样食物不要空腹吃伤身体

早餐吃什么好又能减肥

在生活中对于许多上班和上学来说，早上时间是非常匆忙的。比如起来晚了或是赶着去上班，就随便吃点早餐，匆匆垫上几口。殊不知人体在早上刚刚苏醒，身体器官仍然是比较弱的。如果空腹吃某些食物会伤害身体，不仅不能吸收食物的营养，还会伤害胃。现在，来看看哪些食物不能在早上空腹食用。那么在生活中早上不能空腹吃哪些早餐呢?

一、豆浆

有的人选择喝一杯豆浆或牛奶来填补饥饿感，因为做早餐已经来不及了，认为豆浆既营养又方便。尽管豆浆很好，但不能空腹食用，豆浆中的许多优质蛋白质不能在空腹的时候提供营养物质，要和含淀粉的食物一起吃，或饭后两小时或睡觉前喝是比较好的。这样可以防止有些人因为空腹喝豆浆而腹泻。

二、西红柿

西红柿中所含的成分在空腹时容易与胃酸反应，并容易形成胃结石，引起胃痛和胃扩张。另外，西红柿营养比较单一，空腹食用不仅会阻碍胃的吸收，还会使人体对营养的吸收不充分。特别是不要将西红杮与牛奶或豆浆混合使用，对胃来说甚至更糟。

三、香蕉

减肥的人们通常认为香蕉可以减肥，喜欢把香蕉作为饭食，并且早上会空腹吃香蕉。香蕉含有更多的镁，可以抑制心血管并损害健康，但是大家还是最好在饭后半小时吃香蕉。实际上，香蕉可以蒸熟食用，其营养价值会更高。

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四、柿子

许多人认为柿子是甜的，美味的和有营养的，但是如果空腹吃很多柿子或与酸性食物一起吃，柿胶酚、红鞣质与胃酸或酸性食物凝结成团，形成柿石，既不能被消化也不能被排出。空腹会刺激胃，如果胃中有柿石，则会引起胃痛、恶心和呕吐。柿子应该在饭后食用，胃酸与食物结合在一起，不容易出现柿石。

五、酸乳制品

在生活中酸奶是一种时尚的健康饮料是酸性的，一方面酸奶的酸度过高会刺激胃部，引起不适并伤害胃。乳酸菌很容易被胃酸杀死，因此饭后约2小时是喝酸奶的最佳时间。如果是一个消化不良和胃酸过多的人，在进食时喝酸奶反而会促进消化。

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