健康有效的增肥食谱 让你摆脱“排骨精”

健康有效的增肥食谱

过于苗条的身材就是太瘦并且可能对身体也不好，还会被别人说你竹竿排骨等绰号。接下来辣妈营小编为大家介绍健康有效的增肥食谱。

【健康有效的增肥食谱】

一 清汤猪皮

材料：猪皮，姜片，花椒，大料，木耳，蔬菜，葱。

做法1.把猪皮洗干净切成块后用沸水煮一下去水，捞出来洗干净在放进干净的锅里，放入清水，把葱，姜片，花椒以及大料一起放下去用大火煮沸。

2、煮沸后改为小火煮一个小时左右直到猪皮烂熟后捞出来备用。把木耳洗干净撕成碎片，蔬菜洗干净切小段。准备干净的锅，倒入清水，把猪皮，木耳，蔬菜，盐，以及姜葱丝全部放下去用大火烧开后改为小火煮一会后加入油盐就完成了。

功效：猪皮中的蛋白质对增肥非常有效，蔬菜木耳等都有丰富的维生素使得营养均衡。

二 枸杞百合糯米粥

材料：枸杞，红糖，糯米，百合。

做法：把枸杞和百合洗干净。糯米洗干净放进锅里加入百合和枸杞，放一些清水煮熟后加入红糖搅拌均匀就完成啦，特别简单~

功效：枸杞，百合，糯米以及百合都是非常好的养生食物，很适合身体瘦弱的朋友哦。

三 核桃羊肉粥

材料：核桃，羊肉，料酒，味精，姜，粳米，香油。

做法：把羊肉洗干净剁成肉泥，核桃仁洗干净打碎，粳米洗干净放进砂锅里加入清水，把羊肉，核桃仁一起放下去煮熟后加上调料就可以了。

功效：非常营养的养生食物，体型瘦弱的长期食用能带来增肥效果哦~

四 番茄丰体饮

材料：番茄，葡萄。