秋季健康生活小常识 日常饮食及保暖穿着等

秋季健康生活小常识

每个季节都有不同的生活常识，要注意的是健康生活。接下来辣妈营小编为大家介绍秋季健康生活小常识。

【秋季健康生活小常识】

一 日常

秋季时应当用冷水洗脸，不过这一点相信很多人都知道。而饮食方面最好多吃新鲜的蔬菜水果，最好少吃油腻煎炸食品，多喝水。可以多吃例如萝卜和梨子这样的润肺食物，不过也要注意食品卫生哦。最好多运动增强体质，并且还要适当晒一下太阳，客厅要卧室保持良好的通风。

二 睡眠

午觉或者晚上睡觉时都要注意盖好被子，特别是肚子一定要用毛毯盖着以防着凉。要注意保持良好的睡眠作息时间，不熬夜。早上起来最好喝一杯水清肠胃，对身体特别有好处哦~

三 感冒

因为秋季的气候变化关系，早晚的温差会比较大，这时候会特别容易感冒，抵抗力也变得微弱起来。所以我们要穿合适的衣物以防着凉，还要注意室内通风，空气太闷也会使人感冒哦。

四 少吃寒凉食物

因为气候的关系，最好少吃寒凉的食物，多吃温食，以达到保护养胃防止腹泻的作用。而秋天秋高气爽，这时候人的食欲会比较好，所以不宜吃太多，容易发胖。最好每顿都吃七分饱就可以了。

五 注意情绪

秋季都是比较燥，容易让人烦躁以及昏昏欲睡的感觉。这时候就要注意自己的脾肺了，应当多吃芝麻，蜂蜜，水果，芝麻，核桃，百合，蜂蜜，甘蔗等营养，水分又多且甘润脾肺的食物。另外蜂王浆是非常好的天然保健品，也适用于所有人群，能使秋季皮肤保湿哦。

六 注意护肤

秋季也是比较干燥的季节，这时候我们的皮肤比较容易出现干燥脱皮等现象。要注意护肤，多使用一些脸霜来保湿脸部使皮肤看起来更润滑，谁也不喜欢一张满脸脱皮的脸哦。

七 多喝汤

秋季都是需要补的，以补身体营养为主，所以要多喝汤。汤的营养非常丰富，还有着滋阴以及强身健体的好处。因为秋季的空气比较干燥，所以吃东西也要吃对，多吃凉的食物就好。番茄汤，百合冬瓜汤以及紫菜汤都是很不错的适合秋季的食物。

八 保护关节和下肢

很多女性朋友们都非常喜欢穿高跟鞋，显得有气质。不过高跟鞋穿久了容易关节僵硬导致酸痛，对关节非常不好。而在秋季时秋高气爽也要注意自己的膝盖关节以及下肢的保暖哦，不能为了美而穿短裤或者使关节以及下肢受寒的服装。

好了，以上是辣妈营小编为您带来的关于秋季健康生活小常识的内容就介绍到这里了，希望能为您带来帮助，感谢您的阅读~