抑郁症吃什么食物好？深海鱼等

抑郁症吃什么食物好？

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，容易悲伤，那么抑郁症吃什么好呢？下面辣妈营小编为大家介绍一下抑郁症吃什么食物好吧。

1、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。因为住在海边的人更常吃鱼，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包

全麦面包属于碳水化合物，可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

5、菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

6、樱桃

樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

以上就是抑郁症吃什么食物好的介绍，更多健康知识查看辣妈营健康频道。