生活小常识：孕妇贫血吃什么食物好

生活小常识：孕妇贫血吃什么食物好

生活小常识：孕妇贫血吃什么食物好，孕妇贫血吃的食物应该要有针对性，尽量做到食物的多样化。

一：孕妇贫血吃什么？

1、富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2、富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。

维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3、富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

4、富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

二：孕妇贫血吃什么？吃阿胶瘦肉汤

阿胶瘦肉汤做法：

1、取瘦猪肉100克，阿胶10克。

2、先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。

3、隔天1次，连用20天。

三：孕妇贫血吃什么？当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤做法：

1、取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。

2、先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉。

3、每周3~4次，连用20天。

四：预防孕妇贫血的方法

1、各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。

2、甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致蛀牙。

3、蔬菜越新鲜越好，价廉物美，不可缺少。

4、多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。

5、豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易吸收和利用。

通过上述介绍，相信不少孕妇可以从中挑选出几种自己喜欢吃的食物，来改善自己身体贫血状况，提升血液指标，健康安全的度过孕期，祝大家“好孕”哦！