更年期吃什么食物？5大食物有效缓解更年期症状

更年期吃什么食物？

更年期是女性一个必经的阶段，更年期到的时候，会出现头晕、失眠、心烦等症状，那么，更年期吃什么食物可缓解这些症状呢？一起来看看。

更年期吃豆制品

豆类食物含有大量的异黄酮，被称为植物雌激素，可有效改善更年期的不适，让女性可轻松度过更年期，并能有效预防心脑血管疾病。

更年期吃全谷物食品

全谷物如燕麦、糙米等都含有丰富的B族维生素，可有效提高身体的新陈代谢，可有效舒缓更年期的不安情绪，让女性更年期变得更舒适。

更年期吃坚果类食物

坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸，有效提高机体代谢的能力，改善女性面色，并有效延缓衰老等。

更年期吃海产品

海产品如虾、海鱼、蟹等都含有丰富的ω-3脂肪酸，有抗衰老的作用，可有效缓解更年期的不知症，另外还可预防心脑血管疾病。

更年期吃奶制品

奶制品营养丰富，可有效提高机身免疫力，而奶制品中含有色氨酸与B族维生素，可舒缓更年期的不适，改善更年期女性失眠症状。

更年期是一个重要时期，需要好好的呵护，多吃上面这些食物，可让更年期更轻松度过哦！